Sophrologie
&
Shinrin Yoku

Vous ressentez le besoin de vous recentrer, de respirer pleinement, de vous aérer, de vous relier à la nature, de prendre du temps pour vous, de trouver la paix, de ralentir, de sortir du bruit et de l’agitation ?

 

Le Shinrin Yoku (ou Bain de Forêt), va vous permettre de vous déposer, de gérer votre anxiété, votre stress, de vivre dans l’instant, la richesse du moment en étant pleinement conscient.

Et c’est cela qui fait du bien : ralentir et s’apaiser, s’octroyer un temps hors du temps !

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Le Shinrin Yoku va vous permettre de retrouver de la vitalité, de la joie, de vous sentir plus vivant(e).

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C’est par nos sens en éveil dans la conscience de l'instant que l’on va pouvoir établir cette connexion salvatrice pour notre santé et notre bien-être.

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Avec le Shinrin Yoku, je vous guide et vous accompagne dans une marche lente, silencieuse et contemplative, ponctuée de temps de méditation, de rencontre avec un arbre, de cercles de partage et autres ateliers.

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Plusieurs chercheurs japonais notamment le Docteur Qing Li et le Professeur Yoshifumi ont travaillé sur ce sujet et leurs études ont montré les réels bienfaits du Shinrin Yoku sur la concentration, la tension artérielle, le rythme cardiaque, la dépression, le sommeil, le renforcement du système immunitaire etc...

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Saviez-vous que les arbres émettent des molécules (phytoncides) qui leur permettent de se défendre de certaines bactéries nocives  et que ces phytoncides sont tout à fait bénéfiques pour nous, les êtres humains ? Ils agissent sur notre système nerveux para-sympathique permettant la libération de sérotonine favorisant la détente et la régénération.

Peut-être vous sentez vous un peu stressée par ce nouveau rôle que vous endossez ? Devenir maman est une grande aventure.

Il est normal de ressentir un mélange de joie et d’appréhension et se poser des tas de questions concernant la garde, la santé, l’accouchement, le fait d’être une bonne mère,..

 

Le Shinrin Yoku (Bain de Forêt) et la Sophrologie vont vous permettre de déposer vos questions afin de vous accueillir, comme vous êtes, de retrouver bien-être et harmonie et surtout de vous connecter à votre force intérieure en faisant émerger vos ressources souvent oubliées.

 

Il est aujourd’hui reconnu que la nature, la forêt apportent de nombreux bénéfices sur la santé, la gestion du stress et l’équilibre.

Le Shinrin Yoku vous permettra par l’éveil des sens et la marche contemplative, de vous relier à l’environnement de la forêt : aux plantes, à la terre, aux arbres... et ainsi vous sentir pleinement vivante et présente, vous pourrez progressivement vous détendre et vous apaiser, vous relier à votre enfant, à la nature.

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Par un temps d’échange bienveillant, je prendrai le temps de vous écouter afin de vous guider pour que cette expérience soit un moment de joie et de reconnexion avec vous-même. Vous apprendrez à vous faire confiance et votre bébé profitera lui aussi de ces moments de bien-être.

 

La Sophrologie dans la nature vous permettra de vous relier à l’environnement et de vivre un moment de détente profonde en contact avec la terre, le chant des oiseaux, l’air, le soleil… et votre bébé.

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Nous prendrons également un temps pour échanger sur vos besoins et vos questions.

Les séances se dérouleront également en cabinet si cela est votre choix et selon la météo et la saison.

La sophrologie est aussi une pratique de bien-être et d’apaisement.

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Elle a été développée dans les années 1960 par Alfonso Caycedo,  neuropsychiatre originaire de Colombie .

La sophrologie associe plusieurs pratiques : le yoga, le Zen, la relaxation, le rêve éveillé.

Il s’agit d’une relaxation profonde de tout le corps associant  la respiration et la visualisation  et permet ainsi de prendre conscience de soi et de son intériorité.

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Cette détente corporelle profonde vous amènera dans un état entre veille et sommeil, vous pourrez ainsi retrouver vos propres ressources en étant guidé de manière positive et bienveillante.

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La sophrologie peut se pratiquer dans la nature ou en cabinet.

 

Gérer son stress, son anxiété c’est aussi apprendre à ralentir la cadence en cessant de vouloir être au top dans tous les domaines : familiaux, professionnels et autres activités de compétition.

 

S’apaiser c’est aussi s’accueillir, se reconnaître et s’apprécier et ainsi développer une plus belle relation à soi et aux autres.